Hoppa till sidans innehåll

Göteborgsvarvet träningskvällar

03 FEB 2019 08:08
Sugen på att komma iform men behöver ett mål för att ta dig ur soffan? Ja då är Varvet 2019 en fin möjlighet.
  • Uppdaterad: 03 FEB 2019 08:08

Kom och spring tillsammans med andra på våra gemensamma varvetträningar nu i vår. Du behöver inte vara medlem i klubben för att delta. Kostar gratis oxå :-) Bananer och kexchocklad ingår. Ja det finns helt enkelt inga anledningar att utebli dessa torsdagar. Vi träffas på parkeringen Väjern.

Vi delar in oss i grupper efter nivå. Varje vecka är det ett tema. Varje pass börjar vi med gemensam uppvärmning, sedan lite löpteknik. Efter ca 20 minuter drar veckans pass igång. Preliminärt upplägg:

V. 11 Fartlek
V. 12 Långa intervaller. 4 x 4 min. 2 min. vila mellan. (Kungshamsvallen)
V. 13 Backträning (Smögen)
V. 14 Mixade intervaller. Intervallstege, 1-4 min, 4-1 min 1 min vila mellan.
V. 15 Distans. Vi delar upp gruppen i olika tempogrupper.
V. 16 Korta intervaller. 200 m och 400 m på Kungshamnsvallen.
V. 17 Långpass. 90 min prattempo.
V. 18 Hitta varvettempot. 20-30 min i tänkta varvettempot.
Varje vecka:
Gemensam uppvärmning och teknikträning.
Löpteknikövningar:
  • Tripping. (Övning 1)
  • Hälkick. (Övning 4)
  • Indianhopp.
  • Karioka. (Övning 7)
  • Diagonaler (Övning 14)


Vi kommer försöka var minst tre från klubben som håller i träningarna. Var gärna på plats 5-10 minuter innan.

Skribent: Fredrik Edström
Epost: Adressen Gömd
  1. Enligt Tumlaren går det bra att byta om och duscha där :-)

    (Henrik Vangenmo 2019-02-03 kl 14:47) Anmäl

Våra samarbetspartners 

trimtex

 

ica tärnan

 

Postadress:
IK Granit - Friidrott
Fredrik Edström, Prins kristians gata 4
45661 Hunnebostrand

Kontakt:
Tel: 0702842191
E-post: This is a mailto link

Se all info